oczywiście to zamknię te koło, trzeba spiąć dupe i pójdzie zobacz nawet jak kobiety potrafią się wyciąć gdzie ten testosteron dopiero nisko więc weź się za siebie prócz estro dużo smalcu=wysoka insulinoodporność co też skutecznie utrudnia redukcje htz na własną rękę nie patrz, jak dostaniesz testa 100mg e2w czy omke e3w to max, na własną rękę dają [...]
Oj chłopaki! Jakaś kłótnia widzę się wywiązała. Chciałem przyznać trochę racji theREDevil'owi. Ćwiczę 3 lata na siłowni i żeczywiście wyciskam jakieś 108kg na klatkę i do tego potrafię zrobić troszkę ponad te 30 pompek. Ale jeśli chodzi o drążek to jest tak jak powiedział theREDevil. Jakieś 10 razy to max. No i dlaczego? Wydaje mi się że tu jest [...]
Norma prolaktyny dla facetów 2-15 ng/l) a nie 7-15. Powyżej 15 mozna nazwac to juz łagodna hiperprolaktynemia. Taka jest definicja natomiast w rzeczywistosci odchylenia laboratoryjne sa różne.U mnie tam gdzie mój znajomy lab norma wynosi 1,5 - 19 ng.ml.Tak za bardzo sie nie przejmuj.Jak obnizyc PRL i podnieść DHEA? Na forum jest to opisane w [...]
chuknoris jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz.Jak ciągnij bez diety.Chyba dieta jest podstawą w kulturystyce i w innych sportach np. strongman.Masa jakoś mi idzie ale słabo to tylko 2-3kg na 2 miesiące a to nie jest zadawalające teraz.A pozatym jakbym jechał na samej diecie bez supli to też bym nie miał mega rewelacyjnych wyników bo [...]
jest dobrze pierwszy tydzien jedz tak potem zetnij 100kcal(obetnij z weglowdanów) i pojedz na -100kcal z 10dni(jak efekty beda słabe to obetnij kolejne 100kcal tez z weglowodanów a jak efekty beda dobre to jedz na minusie 100kcal) i tak musisz obserwowac organizm i jak bedziesz ciął kcal to tylko z wegli pamietaj możesz obciac max 500kcal aha i [...]
[...] brak a bym nawet powiedział że kondycja i siła na plus Trening 4x w tyg Cardio 4x30 min po treningu (145-150 puls) 2x hiit w dni wolne od treningu. max 20min Kroki 15tys Leci bardzo powoli jak widać i nie wiem czy zejść niżej z kcal ? Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2022-02-05 14:10:18 Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2022-02-05 14:11:37
Powinienes trenowac max 4-5 razy w tyg, bo organizm nie ma czasu na regenerację, a masa duzych szans na przyrost połącz np biceps i triceps. Jak wyglądają te cwiczenia: - podnoszenie sztangi w skosie - hantle unoszenie w skosie - wioslowanie
Każda aktywność fizyczna w okresie dorastania/dojrzewania jest jak najbardziej wskazana - oczywiście jeśli nie ma zdrowotnych przeciwwskazań. Każdy wysiłek fizyczny w granicach zdrowego rozsądku nie wpłynie na dalszy wzrost. Pisząc "w granicach zdrowego rozsądku" Mam na myśli, odpowiednio dobrany ciężar, prawidłową technikę wykonywania [...]
[...] jedynie trochę przy ostatniej serii w wiekszości ćwiczeń, ale na bardzo krótko. Podsumowując: Mam masę obaw co do tego treningu, ale zaufam specjaliście. Będę się starał jak tylko mogę i mam nadzieję że ujrze efekty. A teraz zasadnicze pytanie: Czy tak ma być? Czy ja mam po tym treningu wychodzić w ogóle nie zmęczony? czy takie są założenia?
Ułożyłem plan push pull oczywiście wrzucam go tutaj do sprawdzenia bo ułożyłem 4 zestawy, tylko nie jestem pewien czy dobra kolejność ćwiczeń i jak z objetoscią. Push: Przysiad przedni: 3*10 Wyciskanie płasko 12/10/8 Wyciskanie zolnierskie 12/10/8 Wycisknie sztangielek skos 4*10 Wyciskanie wąsko 3*10 Wspiecia stojąc 3*15 Push 2: Wyciskanie sztangi [...]
Ale gdzie wtedy dołożyć te uginanie nóg? Bo będę miał w którym planie 7 ćwiczeń aż, a nie chce przesadzić z objętościa, chciałbym żeby trening trwał max godzinę. Nigdy nie trenowalem 4 dni w tygodniu. Trening 4 razy to dla mnie całkowita nowość podobnie jak plan push pull.
Jako ciekawostke tylko dodam, ze teoretycznie w Polsce mozna naw........c sie efedryny jak dziki osiol i spokojnie udac sie na testy Otoz jak widac na zalaczonym obrazu ktos walnal byka przy tlumaczeniu listy srodkow zabronionych a minister edukacji narodowej i sportu to zatwierdzil (pozdrawiam Pana M.S ) ... Jezeli jakis kamikaze przyjalby gram [...]
To w takim razie lepiej kupie 2x360kaps :) Jak poleżą zakreęcone w puszce 3msc nic im nie bd ? I czy jest jakas granica jak długo max może trwać cykl? Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-28 17:00:24
[...] mi 4h... a ja mam juz limit W i T przekroczony ponad norme }:-( urodziny 8-) a co /-)_ ostatnie dzieścia... @@-)...na dole(czyt.kopalnia) dorzuce aero i bedzie git :D jak juz ktoś wcześniej wspomniał... dodać mety do posiłków w dawce 10mg-30mg w celu wykorzystana max z żarła w czasie trwania okna :) chyba sie pokusze i zrobie relacje. [...]
V-max,jak Cię nikt do jutrzejszego wieczora nie przebije i będzie Ci odpowiadała kwota za przesylke(jutro powiem na poczcie orientacyjne wymiary paczki to powinni wiedzieć ile będzie kosztować) to postery będą Twoje. M_T_S -nie wtrącaj się jak Cię sprawa nie interesuje,ale fakt,trochę mnie zaciekawiłeś to podaj mi proszę maila do nich,napiszę żeby [...]
to imo za duzo jak na 1,5h po silce aero. po silce dalbym max 30-40min, a w tygodniu dolozyl jeszcze ze 2 sesje aero. tak jak faftaq polecil: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html jeszcze jak mozesz napisz jaki masz deficyt kaloryczny na diecie? i jaki rozklad b/w/t?
[...] wieloboje rzutowe po 6 rzutow przez plecy, do przodu itp Potem np 15 pchniec z miejsca kula, moze byc 6 kg a nie 7 10 pchniec z doslizgu lub podobnej techniki w zaleznosci jak pchasz symuklacje pchniec bez sprzetu jesli Ci nie idzie po tem mozesz wziasc dysk i podobnie, najpierw nauczyc sie dobrze z miejsca a potem poprobowac z przeskoku nie [...]
A w jaki sposób można w jednym/dwóch trenigacjklatki piersiowej w tygodniu połączyć poniższe ćwiczenia? 1. Wyciskanie sztangi normalne (skos lub płaska) 2. Opuszczanie czyli ruchy negatywne 3. Dociskanie 4. Ruchy z pomocą partnera z ciężarem przewyższającym max Jak istotne znaczenie ma kolejność ich wykonywania?
Dalsza redukcja?
